Ketenangan pikiran bisa
dipengaruhi oleh banyak hal, salah satunya pilihan makanan saat sarapan.
Kebanyakan orang tidak ambil
pusing tentang apa yang harus mereka makan untuk sarapan, kata Shanna Levine,
MD, ahli penyakit dalam di Mount Sinai School of Medicine. Padahal, sarapan tak
hanya berfungsi untuk memberikan energi bagi tubuh, tetapi juga pikiran.
Saat sedang bergegas ke kantor
atau menghadiri rapat, Anda berpikir donat bisa menjadi pilihan cepat.
Sayangnya, itu bukanlah pilihan tepat.
“Donat hanya mengandung
karbohidrat sederhana yang dipenuhi oleh gula. Jika bahan bakar utama yang
didapat tubuh di pagi hari adalah karbohidrat sederhana, itu bukanlah sumber
energi yang efisien," katanya.
"Anda justru akan merasa
lebih lapar setelahnya karena donat sangat mudah dicerna. Kandungan gula yang
tinggi, membuat tubuh bekerja ekstra untuk mengolahnya, sehingga Anda juga akan
merasa lelah lebih cepat”
Padahal, lanjutnya, jika Anda
tidak memiliki cukup energi untuk melewati hari yang penuh tantangan fisik
maupun pikiran, akan sangat sulit untuk menjaga pola pikir yang sehat.
Sehingga, Anda lebih mudah tersulut emosi, stres, bahkan depresi.
Cara mengatasinya, pilih sarapan
yang tinggi protein dan lemak sehat untuk memulai hari yang padat, Levine
merekomendasikan.
Segelas Smoothie buah-buahan
tanpa gula atau sandwich gandum dengan telur dan alpukat, akan membuat tubuh
serta pikiran sama-sama sehat.
Sumber : kompas.com
Post a Comment