Tahukah anda bahwa kebiasaan di pagi hari sangat berpengaruh
pada jarum timbangan? Mungkin anda sudah hafal kiat menjalani hidup sehat untuk
menurunkan berat bada, mulai dari banyak berolahraga, memilih makanan yg tepat
dan mengurangi asupan kalori
Susan Peirce Thompson, presiden
Institute for Sustainable Weight Loss mengatakan, aktivitas di pagi hari dapat
menjadikan fondasi yang kuat untuk pilihan yang nantinya akan dibuat sepanjang
hari.
"oleh karena itu sangat penting memiliki
kebiasaan sehat sejak pagi," kata Thompson.
Yuk, Ketahui apa saja kesalahan yang
sering dilakukan sehingga akibatnya
mengacaukan upaya penurunan berat badan anda.
11. Kamar tidak mendapatkan pencahayaan sinar
matahari
Sebaiknya anda
memiliki jendela kamar, sehingga setiap pagi sinar matahari bisa masuk. Ada sebuah
penelitian yg menunjukan bahwa orang yang terpapar sinar matahari setelah
bangun tidur memiliki tingkat keberhasilan untuk menurunkan berat badan lebih
tinggi. Sebab sinar matahari membuat tubuh dapat menyesuaikan jam biologis,
termasuk juga metabolisme tubuh.
22. Tidur yg terlalu lama
Kurang tidur
memang bisa meningkatkan berat badan karena peningkatan level hormon yang
meningkatkan nafsu makan. Di sisi lain, tidur terlalu lama juga tak lebih baik.
Penelitian menunjukkan bahwa, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan.
Penelitian menunjukkan bahwa, tidur lebih dari 10 jam setiap malam meningkatkan risiko kegemukan.
33.Tak menimbang badan
Biasakan untuk
menimbang badan setiap pagi, ada baiknya dilakukan sesudah mandi dan sebelum
berpakaian.
Pagi hari
merupakan waktu terbaik untuk menimbang berat badan sebab bobot tubuh paling
rendah di pagi hari. Dengan demikian hasilnya lebih tepat dan akurat sehingga
kita juga bisa membuat penyesuaian pola makan dan aktivitas fisik hari itu.
44.Membereskan tempat tidur
kebiasaan hidup aktif dimulai dengan
membereskan tempat tidur sendiri, ini mungkin sepele. Tetapi membereskan tempat
tidur dapat berpengaruh pada aktivitas sepanjang hari. Misalnya, menurut survei
yg telah dilakukan bahwa orang yang senantiasa rutin membereskan tempat tidur
cenderung memiliki kebiasaan sehat lainnya. Contohnya adalah seperti menyiapkan
sarapan sehat.
55. Melewatkan sarapan
Sebuah
penelitian penelitian menunjukan bahwa orang yang rutin untuk sarapan pagi
dengan menu sehat sebesar 600 kalori cenderung tidak cepat lapar sepanjang
hari. Adapun menu sarapan yang direkomendasikan para ahli yakni terdiri dari
protein tanpa lemak, sedikit makanan masnis dan juga karbohidrat.
sumber : Kompas.com
Post a Comment